Наши программы здоровья

Программа базового питания

Сбалансированный рацион на основе принципов здорового питания. Меню на неделю с калорийностью до 2000 ккал. Подходит для начинающих и поддержания веса.

• Персональные рекомендации
• Готовые планы меню
• Поддержка 30 дней

Тренировки дома для начинающих

Простые упражнения без оборудования, которые можно делать дома. Программа рассчитана на 3 тренировки в неделю по 20-30 минут. Укрепление всех мышечных групп.

• Видеоинструкции к упражнениям
• План прогрессии
• Отслеживание результатов

Миндфулнесс и управление стрессом

Практики медитации и релаксации для улучшения психологического благополучия. Ежедневные упражнения по 10 минут. Поддержка психического здоровья и концентрации.

• Аудиогайды к медитациям
• Дневник благодарности
• Рекомендации по сну

Программа здорового похудения

Комплексный подход к снижению веса с научно обоснованными методами. Индивидуальные рекомендации по макронутриентам. Мониторинг прогресса каждые две недели.

• Анализ пищевых привычек
• Рецепты низкокалорийных блюд
• Еженедельная консультация

Интенсивные кардиотренировки

Высокоинтенсивные интервальные тренировки для сжигания калорий и улучшения выносливости. Программа из 4 тренировок в неделю. Подходит для подготовленных людей.

• Видео высокого качества
• Отслеживание пульса
• Музыкальные подборки

Премиум пакет трансформации

Полный пакет для полной трансформации: питание, тренировки, менталитет и образ жизни. Индивидуальный коучинг и персональная поддержка. Программа рассчитана на 12 недель для достижения видимых изменений.

• Персональный коуч
• Еженедельные консультации
• Полное сопровождение

Питание для спортсменов

Специальное питание для максимизации спортивной производительности. Планы питания синхронизированы с тренировочным циклом. Оптимизация восстановления и энергии.

• Анализ производительности
• Планы питания перед соревнованиями
• Добавки и нутриенты

Голистический подход к здоровью

Объединение йоги, здорового питания и осознанности. Гармоничное развитие физического и психического здоровья. Практики древней мудрости с современной наукой.

• Йога и растяжка
• Аюрведическое питание
• Дыхательные практики